โปรตีนบาร์, โปรตีนผง (อันนี้แล้วแต่นะคะ)ตัวอย่างอาหารและของว่างที่แนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย (แต่อาจจะต้องระวังเรื่องปริม�